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辞职不能解决职场焦虑!这8招教你轻松战胜职场焦虑

2019-08-19 15:42:00 来源: 互联网

作为职场人,刚入职场的角色转换、职场上人际关系的处理、工作阻碍以及自身的职业发展等因素都会给我们带来或多或少的压力与焦虑。

很多人在面对职场焦虑时都会选择辞职,但是辞职只是逃避问题掩耳盗铃而已,并没有真正的解决问题,当你加入一家新公司的时候,职场焦虑依然存在,实践并坚持这八个方法,帮助你战胜职场焦虑:

 

一、学会在不同的时间完成不同性质的工作

日本时间管理专家高井伸夫发现,早上1小时的效率,能抵下午23个小时。因此,建议上午用头脑,比如完成方案、整理资料、开会等,下午则动动身体,比如跑业务、见客户,从而消除紧张心理。

 

二、学会把工作进行分类

每天上班前,梳理自己今天待办的工作事项,按轻重缓急一条条罗列出来,解决一项勾掉一项,对于自己长期或不是当天需完成的工作,要另外罗列记录出来好,以便提醒自己。

 

三、找到自己的工作节奏,排除干扰

当在做一项的时候不要去想其他,专心去解决当前的问题。,除非遇到临时紧急的任务,不然一定要坚持自己的节奏,切忌这完成一半那完成一半的,最后只会是你什么都没有完成,换来工作效率低下的结果。

 

四、设立合理可行的目标,避免产生挫败和自我怀疑

作为职场人设立目标一定要把握尺度,设立的目标是通过自己的努力实现,设定在恰好的区间内,这样既能提高自身的积极性,又能在实现后增加自我认同感;毕竟“饭要一口一口吃,路要一步一步走”,切忌好高骛远。

 

五、不用过分维护同事间的人际关系

在职场上,面对同事间的人际关系,我们只需保持对人友善礼貌,不需要过分维护;因为你来工作是来赚钱,完成工作才是首要的,能在职场上交到朋友那是惊喜,交不到朋友是正常的

 

六、不断学习,不断充实自己,提升职能价值

当自己知识储备越多,知识体系越完善,视野越来越开阔,自信心就会随之增加,处理职场中各种问题也会更得心应手更从容了,自然而然的焦虑感便会慢慢消失。

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七、学会放空自己的大脑

很多时候我们的焦虑来自我们的大脑,简单来说就是想太多。当棘手的问题让你焦虑不安时,不妨先停下来,休息一会儿再开始,大脑放松了,解决问题的思路也会更清晰。

 

八、吃好睡好运动好,增强抗压性

心理学上有一个“杯子理论”,如果把人的抗压能力比作一个杯子,当压力源源不断注入时,保持良好的饮食、睡眠、运动习惯,会有效地平息焦虑,能让杯子的容量增大。


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